Рухливість та відсутність суглобового болю – запорука активного та повноцінного життя. Однак, з віком або внаслідок певних факторів, може виникнути дискомфорт та обмеження в рухах [1]. Терафлекс – це медикаментозний засіб, який відноситься до специфічної групи ліків, що мають на меті захист та потенційне відновлення пошкодженої хрящової тканини. Ця тканина діє як своєрідний захисний шар для суглобових поверхонь, оберігаючи їх від руйнування та травм.

Важливість підтримки здоров’я суглобів

Здорові суглоби – це свобода рухів, можливість займатися улюбленими справами та насолоджуватися кожним днем. Підтримка рухливості суглобів не тільки покращує якість життя, але й сприяє загальному здоров’ю організму. Регулярна турбота про суглоби може значно відтермінувати або полегшити прояви таких захворювань, як остеоартрит. Важливо пам’ятати, що зменшення болю в суглобах – це реальна можливість повернутися до активного способу життя [2].

Важливі аспекти підтримки здоров’я суглобів

Підтримка здоров’я суглобів – це комплексний підхід, який включає в себе декілька ключових аспектів:

  1. Фізична активність. Регулярні фізичні вправи, які не перевантажують суглоби (плавання, ходьба, йога), зміцнюють м’язи, що підтримують суглоби, покращують кровообіг та сприяють відновленню суглобів.
  2. Збалансоване харчування. Дієта, багата на протизапальні продукти (омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти), сприяє зменшенню запалення в суглобах. Уникайте оброблених продуктів, цукру та насичених жирів.
  3. Контроль ваги. Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби, особливо коліна та стегна.
  4. Добавки для суглобів. Розгляньте можливість прийому добавок, таких як глюкозамін, хондроїтин, МСМ та колаген, які сприяють відновленню хрящової тканини та підтримці рухливості. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому препаратів для суглобів [3].

Полегшення при остеоартриті: комплексний підхід

Остеоартрит – це поширене захворювання суглобів, яке характеризується поступовим руйнуванням хрящової тканини. Полегшення при остеоартриті вимагає комплексного підходу, який включає в себе:

  • Медикаментозне лікування. Прийом протизапальних препаратів та знеболювальних засобів.
  • Фізіотерапія. Вправи для зміцнення м’язів та покращення рухливості.
  • Підтримка здорової ваги. Зменшення навантаження на суглоби.
  • Добавки для суглобів. Для підтримки хрящової тканини [1].

Підтримка здоров’я суглобів – це інвестиція у ваше майбутнє. Дотримуйтесь цих простих порад, щоб насолоджуватися активним та повноцінним життям без обмежень.

Рекомендації на щодень

Щоб ваші суглоби були здоровими, рекомендується дотримуватися наступних порад:

  1. Відмовтеся від куріння або хоча б зменште кількість викурених сигарет (те саме стосується алкоголю, який перешкоджає засвоєнню кальцію).
  2. Обирайте максимально комфортне взуття для повсякденного використання.
  3. Подбайте про організацію робочого простору: якщо у вас сидяча робота, оберіть зручне та ергономічне крісло, а стіл повинен бути на такій висоті, щоб ви не сутулилися. Робіть перерви для невеликої розминки.
  4. Вживайте достатню кількість чистої негазованої води.
  5. Жінкам, які наближаються до менопаузи, варто проконсультуватися з гінекологом щодо замісної терапії естрогенами. Це ефективна профілактика остеоартрозу, остеопорозу та інших проблем, пов’язаних з гормональними змінами [2].

У випадку тривалого болю в суглобах (5 днів і більше), що заважає сну та рухливості, з набряками навколо суглобів, необхідно звернутися до лікаря. Важливо своєчасно реагувати на ці симптоми, оскільки рання діагностика та лікування значно ефективніші [3].

Література

1. Möller, I., et al. Effectiveness of chondroitin sulphate in patients with concomitant knee osteoarthritis and psoriasis: a randomized, double- blind, placebo-controlled study // Osteoarthritis and Cartilage. — 2010.

2. Kosinska NS. Degenerative-dystrophic lesions of osteo-articular system. Moskow: Medgiz, 1961. pp.17–21.

3. Goldring, M. B., & Goldring, S. R. (2007). Osteoarthritis. Journal of cellular physiology, 213(3), 626-634.